#멜라토닌 #멜라토닌효과 #멜라토닌부작용 #멜라토닌복용법 #수면보조제 #꿀잠팁 #수면장애 #수면제대체 #건강수면 #수면정보1 멜라토닌, 잠 안 올 때 먹어도 괜찮을까? 멜라토닌 부작용과 효능&복용방법 멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬입니다.빛이 줄어드는 밤이 되면 분비가 증가해 졸음을 유도하고, 아침 햇빛을 받으면 분비가 감소해 깨어 있게 합니다.수면 유도생체 리듬 조절낮과 밤의 주기를 몸에 알려줌멜라토닌 분비가 제대로 이뤄지지 않으면, 쉽게 잠들지 못하거나 자다가 자주 깰 수 있습니다.멜라토닌 보충제, 언제 필요할까?멜라토닌 보충제는 다음 경우에 복용이 고려될 수 있습니다:55세 이상으로 멜라토닌 분비 감소 시해외 여행으로 인한 시차 적응 필요 시교대 근무로 수면 패턴이 불규칙할 때수면제 용량을 줄이고 싶을 때단순한 불면으로 무조건 복용하는 것은 바람직하지 않습니다. 수면 장애의 근본 원인 파악이 중요합니다.멜라토닌 종류와 복용 방법종류효과.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
