#멜라토닌음식 #멜라토닌영양제 #꿀잠팁 #수면보조제 #건강수면 #타트체리 #호두효과 #수면장애개선 #건강식단 #자연수면1 수면 질 높이는 음식은 따로 있다? 멜라토닌 풍부 음식&영양제 총정리 멜라토닌을 풍부하게 함유한 음식 리스트다음 음식들은 자연스럽게 멜라토닌 수치를 높여 숙면에 도움을 줄 수 있습니다:견과류 (특히 호두) - 천연 수면제라고 불릴 정도로 멜라토닌 함량이 높습니다. 하루 30g 간식 추천!타트체리 (몽모랑시 체리) - 천연 멜라토닌이 매우 풍부하며, 주스로도 섭취 가능.포도 - 생포도 및 포도주스 모두 멜라토닌 포함. 단, 당분 주의!토마토 - 리코펜뿐만 아니라 멜라토닌도 풍부.오트밀(귀리) - 멜라토닌과 마그네슘을 함께 섭취 가능.멜라토닌 수치를 높이려면 식습관도 중요! 규칙적인 식사 시간 유지 가공식품, 카페인 섭취 줄이기 늦은 저녁엔 멜라토닌 풍부 식품 섭취추천하는 멜라토닌 영양제 TOP3나우푸드 멜라토닌 3mg - 깔끔한 성분, 초보자용 용량퓨리탄프라이드 멜라토닌 1.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
